躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操
了解詳情改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！ 毫無負擔‧1招瘦遍全身，只須早上2分鐘！ 作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作！ 只要「躺著深呼吸」，您就能見證奇蹟！ 骨盆緊縮，連肚子、臀部、大腿也變緊實！ 瘦身的祕密藏在骨盆裡！ 深‧呼‧吸可以讓骨盆緊縮，就這麼簡單！ ◆運用早晨賴床的究極2分鐘黃金時段，完全不用起床！ ◆身體力行！骨盆覺醒！第一週一定看得到效果！ ◆縮緊骨盆→頭腦清醒，養成「不過食的頭腦」！ 不流汗，不用骨盆枕，勇敢崇拜美食，瘦得利落開心！ ◆女性1個月可減去４公斤，男性甚至可以減下8公斤，腰圍減10cm！ ◆就算吃得飽飽的，肚子一樣瘦下來！ ◆免疫力增加，新陳代謝率提昇，排便順暢，皮膚光滑！ ◆不僅身體線條變勻稱，體質也變好了！頭腦清晰，工作進展順利，心情好的不得了！ 關鍵是： 喚醒『易瘦』開關，【腰‧肚‧臀‧腿‧臂】一次瘦身完成！ 超高關注度！日本媒體《朝日新聞》、《週刊女性》、《ESSE》、《Cawaii》、《週刊現代》大好評：『驚奇的效果達成！』 「歪斜的身體」絕對瘦不了！ 靠「飲食限制」與「運動」都瘦不了的人，其中9成問題都出在「骨盆」上！ 只要早上2分鐘，效果驚人！ 實證1 1個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了！（T‧M小姐/27歲/上班族） 實證2 才實行沒多久，腰圍就出現驚人變化！（H‧K小姐/35歲/音樂家） 實證3 每週減1公斤。胸部沒縮水，臀部和腿的尺寸卻變小了（N‧Y小姐/24歲/上班族） 改變身材！改變人生！ 1週後，下腹、大腿、臀部都變緊實了！ 基本動作只有2式。而且所需時間只有2分鐘。 「咦？這樣真的能瘦？」 剛開始，每個人都半信半疑。 之所以敢斷言「一定會瘦」， 是根據「人的身體定律」。 在此筆者充滿自信地將這套瘦身操推薦給── 至今嘗試過「飲食控制」、「運動」仍瘦不下來的所有人。 ──大庭史榔 本書特色 推薦給「有點懶惰‧沒甚麼時間運動‧對美食難以抗拒」的人們 無論是辦公桌工作的上班族，勞務繁瑣的家庭主婦們， 或者不斷復胖，對減肥已失去信心的人， 或有身體僵硬、伸展不開，感覺呼吸困難、駝背等症狀， 腰、腿不好，沒辦法運動，可是很想減肥的人們， 都極為推薦閱讀此書。 『早上2分鐘骨盆體操』不需追求step by step按照圖片步驟，不需做得精準， 而是概念的了解，透過『深層呼吸』達到骨盆緊縮的卓越效果， 每天利用究極的早上賴床2分鐘，讓骨盆覺醒，自然瘦身！ 學會診斷自己的骨盆，等於掌握真正適合自己的健康瘦身金鑰！ 腳、臀部線條、睡醒時的狀態、睡眠品質等，都是顯示骨盆狀態的指標。 同時，判斷自己身體的歪斜類型，了解自己的精神與身體平衡狀況。 作者大庭史榔提供大家如何改善歪斜的1分鐘體操， 並且指導如何完美擊退生活中的不當歪斜！ 邊吃邊瘦…是真的嗎？貪食止步！骨盆緊縮養成不過食的頭腦！ 作者大庭史榔認為，在這個飽食時代， 任何人都可能在不知不覺當中吃下過多食物，因過度飲食而造成健康失調。 試著按照『大庭流』邊吃邊瘦的撇步吧！從飲食習慣開始改變。 你知道當骨盆外擴時，食慾特別高漲嗎？！ 骨盆外擴、身體鬆弛的情況，近似於睡著時的骨盆狀態， 所以整個人行動力下降，體力不濟，稍微動一動就會感覺疲累。 因此當你拿著大把食物吞下肚裡，頭腦無法思考時， 記得提醒自己：骨盆正在外擴中！ 打倒引響良性循環的『壞東西』：壓力與疲勞 藉由頭部穴位的按摩，來檢測自己的壓力程度~ 善用熱敷與泡湯來舒緩肩膀痠痛！ 大庭史榔認為，幾乎所有的失眠都是頭腦緊張引起的， 就用超簡單2秒入睡的「正座體操」來舒緩吧！ 名人推薦 【日本藥妝失心瘋版主】Vera、【超人氣部落客】麵麵 誠心推薦！
一週工作4小時：擺脫朝九晚五的窮忙生活，晉身「新富族」！【全新增訂版】
了解詳情從現在開始，這本書將徹底改變你的人生！ 紐約時報、華爾街日報、商業週刊暢銷冠軍！蟬聯排行榜長達2年以上！ AMAZON書店讀者最愛百大書單TOP 10！4顆半星熱烈迴響！ 提摩西的人生，比蘋果賈伯斯的人生還要多采多姿！──「矽谷觀察者」網站發行人／湯姆‧佛瑞斯基 從每天工作14小時，變成每週工作4小時； 從每年收入4萬美金，變成每月4萬美金！ 放棄傳統「先苦後甘」的人生計畫， 現在你就可以去實現屬於自己的夢想！ 當我們還在為22K的薪水奮鬥、為未來感到茫然時…… ●提姆未滿21歲，就已經寫了兩本書，前陣子他嘗試了高空跳傘，現在正在南美洲自助旅行。 ●馬里南只是個普通大學生，卻成功讓Google執行長親自接聽他的電話。 ●威廉森去了一趟歐洲，盡情衝浪和滑雪。當他回家時，發現帳戶存款比他當上班族時還多了三倍。 這全都是因為《一週工作4小時》這本書！愈來愈多的讀者跟著提摩西．費里斯改變了傳統「賣命工作→存錢→退休」的工作模式，轉而利用「時間」和「彈性」的新貨幣，讓自己從「窮忙族」晉身「新富族」！ 他們大幅縮短了工作時間，工作效率卻更高；能夠做更多自己想做的事，收入反而增加！無論你是做牛做馬的上班族，還是全國一千大企業的總經理，現在你也可以像他們一樣，盡情把握當下，享受你的人生、實現你的夢想！ 一週工作4小時的4個步驟 Definition定義人生：「新富族」不會等待遙不可及的退休才去實現願望，他們的人生中有許多的「迷你退休」，可能是去日本遊學、在法國鄉間居遊、到印度練瑜珈，或整個秋天都待在義大利學烹飪。 Elimination削減雜務：「新富族」懂得把握「80/20法則」，還有「工作外包」、「選擇性無知」等絕竅，讓他們在最短時間內就能達到最高的工作效率！ Automation自動進帳：「新富族」擅長將網路變成印鈔機。即使不自己創業，新富族也會和公司達成協議，讓薪水往上加又可以做自己的事。 Liberation自由逍遙：「新富族」追求身心靈的終極自由，而學習和服務、愛人與被愛，永遠是讓人生熱情有勁的關鍵！ 名人推薦 【TED×Taipei負責人】許毓仁 【國際NGO組織顧問&作家】褚士瑩 【Teach for Taiwan發起人】劉安婷 強力推薦！（依姓名筆畫序排列） 驚人而神奇，從迷你退休到外包人生，應有盡有。無論你是做牛做馬的薪水族，還是財星五百大公司的執行長，這本書都會改變你的人生！──《有錢人就做這件事》作者／菲爾‧湯恩 提摩西二十九年的人生，比蘋果電腦執行長史蒂芬‧賈伯斯五十一年的人生還要多采多姿！──「矽谷觀察者」網站記者兼發行人／湯姆‧佛瑞斯基 如果你想現在就實現你的夢想，而不是等到二十或三十年後，立刻買下這本書！──矽谷創業家協會會長／蘿拉‧羅登 讀這本書就像在你的收入後面加幾個零。提摩西將生活型態提升到新的層次──聽他的話！──麥肯錫公司顧問／麥克‧可寧 一場全新的競賽，強烈推薦！——華頓商學院院長／斯圖爾特D.佛德曼 《一週工作4小時》為一個老問題提出新的解決辦法：我們如何為了生活而工作，如何防止我們的生活全都投注在工作上？無限選擇的世界正等待那些讀過這本書並得到啟發的人！——世界排名第一的中小企業專家／麥克．格柏 提摩西‧費里斯既是科學家，也是冒險獵人，他創造了通往新世界的地圖。我無法放下這本書，我從沒看過像這樣的東西！──布洛克投資集團董事長兼執行長／查爾斯‧布洛克 這本激勵人心的書讓你面對最重要的問題：你想從工作和生活中獲得什麼？為什麼？提姆．費里斯是「花更少的時間做更多事」的專家，他提供了讓你實現夢想的秘密！——《小，是我故意的》作者／鮑．柏林罕 這本書早該出了！這是遲來的行動人生宣言，而提摩西‧費里斯則是最理想的代言人，他將會掀起風潮！──《心靈雞湯》共同作者／傑克‧坎菲爾 多虧了提摩西‧費里斯，我現在能花更多時間旅行、和家人相處……這本書非常神奇，而且很實用！──《我的大英百科狂想曲》作者／AJ‧賈柯布 提摩西是數位時代的印第安那瓊斯！……照他的話做，你就能活得像百萬富翁！──UBS世界總部衍生金融商品交易專家／艾伯特‧波普 提姆．費里斯的書讓我們獲得簡化生活的勇氣……其實遠比這還要多，它挑戰了讀者有必要認真考慮卻很少問過自己的問題：你想從生活中得到什麼？——雅虎新聞專欄作家／羅夫．波茨 如果你想要活出你自己，這本書就是你的藍圖！——「動機通信」創辦人之一／麥克．梅波
聽說桐島退社了
了解詳情17歲的苦澀與甜美Ｘ青春的糾結與勇氣 五十年來最年輕直木賞得主朝井遼文壇驚豔作 今夏撼動青春魂電影原著 ◎第二十二屆小說昴新人獎，獲宮部美幸、石田衣良讚譽 ◎日本熱銷550,000冊以上 ◎張維中專文解讀作者魅力 ◎電影獲第三十六屆日本電影金像獎最佳影片、最佳導演、最佳剪輯、最佳新人四項大獎 ◎電影被譽為2013年「金馬奇幻影展人人傳頌的神作」 ◎電影獲2013年春天日本公信榜ONLY STAR雜誌讀者票選”最甲意”的青春DVD 為什麼高中的班級會以如此簡單明瞭的方式，把人們階級化呢？那些可愛女生與帥氣男生一定屬於「上層」，參加默默無名社團的學生一定屬於「下層」，只有這個分類沒有人會搞錯，就算是成績最差的學生也不會。 然而，上層就一定光鮮亮麗、毫無煩惱嗎？學校風雲人物桐島的退社，跨越了這道隱形的分隔線，在所有同學心中投下一顆震撼彈。身為上層、樣樣都好的桐島，究竟是因為什麼原因而退社的呢？ 在高中校園如此狹窄的地方，這些少男少女心中思考著各自的課題，堅持著自己認為重要的事，煩惱著看似微小卻無法忽略的問題。朋友、階級、戀愛、家人、夢想……，為此糾結的少年們，將會如何尋找到自我的定位呢？ 青春推薦 艾莫西／姊妹淘電影推薦寫手、電影愛好者 青小鳥／部落客 陳妍希 張維中／作家 楊雅喆／導演 聞天祥／影評人 膝關節／影評人 橘貓／部落客 謝駿毅／《對面的女孩殺過來》電影導演 簡盈柔／部落客 很少有人能在二十歲世代就出書，同時還虜獲市場與文學獎的雙重肯定。若要說這一、兩年來，朝井遼是日本文壇最閃亮的實力超新星，我想絕非溢美之詞。──張維中／作家 在《聽說桐島退社了》裡，作者用他細膩又充滿想像力的文字，帶你進入每一個高中生看似簡單卻又複雜微妙的心裡。故事讓你從不同人的視角，擁有觀看同一世界的不同感受。每一段故事，都能感受到每一個人在青春年少時所擁有的慾望和憂愁，卻又不失感動和充滿驚喜。這本書讀起來極富趣味又帶有正面的能量，像是在溫暖的夏天，輕輕飲下的檸檬汁，微酸卻回甘，留下淡淡甜甜的滋味在舌尖。──陳妍希 雖然先看了電影，才回頭閱讀原著，但共鳴絲毫未減。書中每個人物都像顆面貌獨具的行星，雖然繞著桐島打轉，卻組合出更精彩的青春小宇宙，教讀者宛如漫遊其中的太空人，為它的浩瀚而感動而震撼，最終卻發現自己也是其中一個更微小的份子。──聞天祥／影評人 桐島，謎一般的校園風雲人物，他無預警的退社，竟像無形的漣漪般影響著他周遭的人，也帶出了校園裡如空氣般無所不在的「階級」，作者由不同性格的角色切入校園裡微妙的人際關係，獨特的解讀高中生的友誼，非常新鮮的閱讀體驗。 看過電影的讀者，相信讀起來又更有意思，熟悉的角色就像在和讀者告解般的說出他們內心對未來的恐懼、對愛情的嚮往、對友誼的懷疑......那個你我都似曾相似的青春懵懂少年時。──謝駿毅／《對面的女孩殺過來》電影導演 每部作品都會有一個主角，兩三個配角，與幾個根本名不見本的小角。但鮮少有一部小說能像《聽說桐島退社了》這般，主角桐島從頭到尾都沒有出現。於是每個章節都給了一個人物數頁篇幅，在這些章節中，這些小人物都是一次的主角。首次出書的朝井遼，用溫柔且含蓄的文字給了讀者在諾大的青春時流中滿記那些微小不起眼卻深刻的描述；哪怕是一個只能存在一毫秒的舞台，也讓人付出全勁閃耀著，就算一轉身又再度黑暗也不惜的生命軌跡。 《聽說桐島退社了》是一帖解藥，解救著只為瞬間頃刻拼命的小人物們。而這道青春的溫暖之光，撫慰我的同時，也激出了我不再清澈眼眸內的一道淚光。──艾莫西／姊妹淘電影推薦寫手、電影愛好者 「聽說要退社的桐島」，雖然是一個「國王的桐島」（不要再問了我絕不會爆雷的！），他卻鍊結了書中所有青少年內心的小糾葛、小忐忑、小自卑、小戀愛……除了讓我邊看邊拍大腿肉，讚嘆作者掌握書中角色心理轉折的功力很強大之外，相信也會讓顛仆走過同樣一條青春酸甜路的人，很想一起八部和聲的共鳴。 對了，聽說桐島看了我的書評，也買了這本書（咦），快！你也快用青春的手刀奔跑買回去看吧！──青小鳥／部落客 《聽說桐島退社了》以一縷強烈存在卻不曾讓你看見的校園風雲人物、訴說一個每個人都能對號入座的慘綠歲月。在那一段時光裡面，我們如此純粹、那麼當真，然而在之後，所曾以為的絕對，卻可能輕易地崩解，為什麼？《聽說桐島退社了》將能給你所有的面相，不論你曾在校園扮演過哪一個角色：風雲的、窩囊的、隱形的、低調的，或者中性的。而最終的答案是：當你不在意桐島這個人的時候，你就有機會成為桐島了。──簡盈柔／部落客 以常見的校園題材為主題，《聽說桐島退社了》藉由日常生活中的瑣碎對話與看似平淡無奇的故事發展，在各個角度的觀點下重現了：「校園」無窮無盡的生命力。在「桐島退社」之後所引發的連鎖反應中，每個人都受到了衝擊。對未來的徬徨、對自己的質疑、對社團的責任、對夢想的追求、對家庭的疏離、對權威的挑戰……《聽說桐島退社了》表現了青春的五味雜陳，並且把結局空下，留給讀者去追尋，或回憶。──橘貓／部落客 三魚網讀者好評 這是一部將「校園中的階級分化」描寫得淋漓盡致的小說。──方郁甄／南科實中 這本書絕不是一般的高中生戀愛故事或友情故事，它確確實實描寫出每個人的生活。高中生心裡的想法，都在這本書裡感受到了。──王思涵／文興高中附設國中部 與其說這本書充滿了青春的味道，不如說青春時期面臨的種種煩惱及挫折，從別的角度看起來竟是那麼諷刺。在大人們眼中看來無比幼稚的事情，卻深深影響了我們這群年輕孩子對事物的原來看法。──王姿穎／陽明高中 作者能夠如此徹底描寫出十七歲青少年的心聲，彷彿真實體驗過每一種不同的心情，令人不禁讚嘆其真實感！──王詩樺／新營高中 作者生動的描述了日本年輕學生內心的世界及獨有的民族特性。閱讀這本熱血沸騰的書，對外可以思考人生下一站的方向，對內可以尋找那被同儕價值觀包覆的糖衣下真實的自己。──孫婉華／新北市救國團 別讓自己成為別人的傀儡、傳話筒，當弱者又何妨，能像前田熱愛電影一樣熱愛稍縱即逝的一切，掌握自己的青春，我們也可以是主角！──陳虹均／明道中學 本書似有若無的刻劃出十五六歲那年紀的渴望、惆悵跟不安，這一段段故事，是所有人青春時曾嚐到的滋味。──黃奕杰／海山高中 第二十二屆昴新人獎評語 輕鬆跨越時代障壁、世代鴻溝、廣為一般人接受的佳作。──宮部美幸，評審 將高中生平凡的日子描寫得很閃亮。──石田衣良，作家 那個痛苦、那個寂寞，藉著扎實的描寫能力讓讀者體驗十七歲的感受，令人愛不釋手的青春短篇集。──瀧井朝世，作家 只是這麼一部作品，就讓我確定我今後將會繼續閱讀朝井遼的作品。很厲害的作家！──杉江由次，書籍雜誌社職員 生氣蓬勃的對話回響著，演奏著流行又無助的歌曲。這是青春小說的名作！──松田哲夫，書籍評論家 建立在岌岌可危平衡之下的高中生人際關係種種，以全新的結構剔出，這就是這部作品的動機，也是有趣之處。──阿刀田高，評審 擁有鮮明璀璨的感性與成長空間，讓人想要一讀他的長篇作品。──北方謙三，評審 日本讀者好評：（摘自《達文西》二○一三年七月號） 原以為是單純的青春小說，沒想到被騙！故事裡有挖掘內心的尖銳，讓人覺得很有深度。──K子，32歲 原作比電影有趣一百倍！──市部，52歲 身為學生，我第一次遇到這麼能夠引起共鳴的書。──梨賽兒，14歲 能夠將學校階層底層的心情如此這般表現出來，寫這本書的人卻是現實生活一帆風順，人生真是難解！我不甘心地哭了。──帆村，15歲 心如果是地球的話，朝井遼將尚未發現的未知土地寫成故事。他精彩寫出了不希望被人發現、一路假裝沒看見的當時的情感，而不是自己已知的情感。我覺得他寫得很棒。──razu，16歲 如哽在喉的高中生活。明明已經是幾十年前的事了，讀了這部作品後，回憶與情感一起湧上心頭。──實明，40歲 高中時代無法以言語好好表達的糾葛，不知從何而來的空虛，全部集中在一起。感覺孤獨時讀起來很安心。──KOKORU，18歲 學校就是整個世界，必須在意階層生存的高中生心情，描寫得相當寫實。位在階級「下層」的我，因為「上層」學生也會羨慕「下層」學生的這段描述而得救。──音羽水奈，26歲
喝瘦 每朝一杯高代謝酵素果汁
了解詳情Enzume Juice Dieting新鮮現榨．簡單速效！早上喝果汁、午晚正常吃，排毒燃脂樣樣來實行鶴見式酵素果汁瘦身法－養曲線．調體質．變美麗 方法對了，不用運動也能短時間見證奇蹟功效。由日本酵素營養學權威大師鶴見隆史教你如何運用酵素週期來改善飲食&生活型態，保證變成易瘦體質。請掌握以下鶴見式酵素果汁瘦身法的享瘦原則，讓你更加健康又美麗，由內而外散發明亮光采。 ●規則1 早晨就從一杯高代謝果汁開始！ ●規則2 中餐晚餐正常吃，但仍須稍微留意酵素的攝取 ●規則3 為了使酵素容易發揮活性，不妨稍微調整生活習慣 ●規則4 想要有效地瘦身，不妨偶爾以半節食來重整體內環境 高代謝酵素果汁＋半節食＝效果加乘！！ 想要快速且有效地展現瘦身成果，不妨與無須忍耐的「半節食」雙管齊下一同進行吧！ 鶴見式的半節食法與完全不吃不喝的激進手段有所不同，是任何人都可以輕鬆挑戰的彈性方法，可分為「半日計劃」「全日計劃」「周末2日計劃」「3日計劃」4種，從不吃早餐的方式開始，到以蔬菜泥及粥湯來度過幾天的方式為止，請依照自己的身體狀況及場合，以輕鬆的心態來挑戰看看吧！ 酵素存在於食物當中，肉眼無法辨別，所以「該怎麼吃」、「何時吃」、「吃什麼」這些食物的選擇便顯得格外重要，只要記住本書的所有觀念，簡單瘦身絕非難事！另外，本書收錄了高代謝酵素果汁食譜，跟著天天喝，不只體態變輕盈，還能助排毒、解便祕、消水腫等等，排除身體所有的疑難雜症，進而心情更愉快，一起來快樂瘦身吧！ 本書特色 ◆5天見證奇蹟功效，不用運動也能狂瘦。 ◆本書教你如何運用酵素週期來改善飲食&生活型態，保證變成易瘦體質。 作者簡介 鶴見隆史(tsurumi takafumi) 1948年石川縣生，為鶴見診所院長。從金澤醫科大學畢業後，至濱松醫科大學實習，由於在西洋醫學的領域上無法得到滿足，因此也致力於中醫學、針灸、肌肉診斷法、飲食養生等相關領域的研究，並且著手研究以患者為出發點的「治病醫療」之東西方綜合醫學。於1990年代後期開始與當時活躍於美國休士頓的酵素營養學博士(馬馬度博士、傅熊博士)進行秘密交流，因此將所學的酵素營養學，並將酵素營養學的觀念傳入日本。從「生病的原因就在於浪費酵素及酵素不足的飲食生活」的觀念出發，進行鶴見式半節食法與酵素飲食的指導，並以酵素營養學的觀念來治療許多為各種疑難雜症所苦的患者。著有「酵素□病氣□□□□□体□□□□！」「病氣□□□□□酵素食□□□」等書籍。
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